ロードバイクと道路交通法

今朝のこと。車で出勤中に前を揃いのジャージを着たロードバイクが２台。ちらっと振り向いて合図をしたと思ったら目の前を横切り右折車線に。そのまま右折して行った。
あのー、自転車は二段階右折なのですが？
信号無視するロードバイクも多い、というか赤信号で止まってるロードバイクを見たことがないくらい。
自分もロードバイクに乗るので言わせてもらうが、今、交通行政でようやく自転車がまともに取り扱われ始めているところなのに、率先してルールを守るべきローディーがこんなことでどうする。
クリートをはめ直すのが面倒くさい？そんなことを理由にしたら公道でのビンディングペダルの使用を禁止されかねませんよ。
ロードバイク乗りこそきちんと道路交通法を守りましょう。

夫婦でレーパン

ロードバイクに乗る時の必需品がレーパン：レーサーパンツの略？である。

見た目はCWXみたいなタイツ（短パンもある）なのだが、股のところに分厚いパッドが入っていてサドルでお尻が痛くならないようになっている。また、裁断が前傾姿勢になっていて膝が動かしやすく、一度これを穿いてしまうとジーンズでは乗れない、というスグレモノである。

ただ、見た目のインパクトのため、二の足を踏んでいる方も多いと思う。

で、ちょっと前から妻がいよいよレーパンデビューしようと、探していたのだが、レディースがなかなか売っていないのである。しかも秋冬物と春夏物の境目でサイズも品薄。ようやくネットで見つけ、即ポチしてみどりの日、じゃなかった昭和の日の朝、佐川急便で届いた。

早速、勝尾寺へGO。

西田橋からタイムを計っているので一旦解散、頂上で待ち合わせすることにして出発。さすがに二週間サボっていたのでタイム更新はならず。



妻の到着をデジカメを構えて待っていたのだが、ふと携帯をチェックすると不在着信通知と「トラブル発生！」のメールがっ！スタートしてすぐディレーラーが動かなくなったとのこと。下って救援に。
原因不明のままなぜか直ったので、登ることになり、僕はまさかの本日二本目！！
後ろから付いて行ったのだが、妻が結構速いのである。トラブル地点からの計測で２５分だったので、西田橋からでも３０分は切っているはず。

帰りは箕面駅前のper caffe biancoにレーパンで乱入しようかと思ったが、お金が足りないことに気づき、おうちカフェすることにした。




トマトとツナの冷たいカッペリーニ。生バジルがなかったのが残念。

３連休

いきなりの積雪から始まったこの３連休、家でぬくぬくと仕事でもしようかと思ったら、必要なファイルを入れたUSBメモリがないっ！職場に置いてきたようである。
これはきっと休めというお告げだと勝手に解釈し、ゆっくりしようと思ったのだが、結局ネットサーフィンばかりでかえって疲れた１日目。午後からは雪もやんだので夕飯は外食でもということになり、阿波座のスペインバルLos Sitiosに行ったら満席で入れず。なんばパークスの周りをぐるぐるするが結局駐車場の入り口がわからず、谷六のビストロ、Paris Orangeへ。うさぎの蒸し焼きに初挑戦。うさぎ肉は鶏肉をもう少し薄味にしたような、上品な味であった。

ところでウサギといえば、大学院時代にウサギを使った実験をしたことがある。ところが、しばらくするとウサギの飼育室に入ると鼻水が出るようになり、おかしいなと思っていたら、ついに喉がひゅーひゅーいうようになってしまった。ウサギの毛のアレルギーである。結局、ウサギ実験室出入り禁止になり、実験の続きは先輩にやってもらうことになった。
以来、ウサギの毛皮にも注意していたのだが、今回は肉だし、火も通してあるし、ということで食べてみたのだが、食べている途中から鼻水が！！えっ？！アレルギー？？このまま喘息で倒れるのか？そうだとしたら２０年越しのウサギの恨みが晴らされるということなのか？？と思ったが、大丈夫だった。

ということで、１日目は終わり。２日目は散髪。金子さん、いつもお世話になります。夜は親戚一同でみーとがぁでんへ。連日外食である。お義父さん、ごちそうさまでした。

で、３日目の今日はカロリーを消費すべく、勝尾寺修行へ。といっても滝に打たれるとかそういうのじゃなくて、自転車で勝尾寺まで登る、例のあれである。先週は西田橋から３０分を切れないという、最遅タイムをたたき出したのだが、今日はカルニチンも飲んで、脂肪燃焼を図り、なんとか２９分０７秒。２５分を切るのはずいぶん先になりそうである。

さて、午後は仕事のことでも考えますかね。

一年を○×で振り返る

＜コーヒー＞
昨年のフランス旅行で食後に出てくるエスプレッソがおいしくて、近場でおいしい店を見つけては飲みに行っていたが、３月に思い切って家庭用エスプレッソマシンを購入。これは職場の休憩室に置いているがこの一年よく使ったので○。研究室メンバーももっと使ってくれれば◎なのだが。
家ではマキネッタという直火式のコーヒーメーカーを購入した。こちらはエスプレッソではなく、泡の立たない濃いコーヒーが淹れられる。３杯用に１杯用を買い足したが、どちらもよく使っている。慣れるまでいつ抽出が終わったか判らず失敗することもあったが今は音で判るようになったので○。夕食後にはカフェインレスのコーヒーを飲んでいる。
牛乳は飲むとお腹がゴロゴロすると思っていたが、実は飲めることに最近気がついたので、カフェラテも飲む。これも○。

＜トイデジカメ＞
Vistaquestの1015R2という、おもちゃのデジカメを買った。モニターがないので家に帰るまでどう写っているかわからないところが面白いと思ったが、噂に違わぬ電池の保ちの悪さ。リフレッシュ機能のついたニッケル水素電池充電器まで買ったが、全然使えない。これは×。

＜車＞
ルーテシアは二年目に入ったが、ますます絶好調。フランス車って本当にトラブル多いの？？○

＜コンピュータ＞
MacBookの無線LAN不調は結局ロジックボードごとの交換になってしまった。でもHDDも増設したし、あと数年は使えそう。×→○？

＜モバイル機器＞
携帯の月賦割引が終わるのでiPhoneを検討したが、コストを考え断念。代わりに第二世代だったiPod Touchを第四世代64GBにした。ところが直後の出張で列車の遅延が頻発、こんなときiPhoneだったら、と思うが後の祭り。で、いろいろ調べてみると日本通信のb-mobileというサービス（SIM?）を使うとドコモのFOMA網が低速ながらネット接続に使えるらしい。ひと月当たり二千円台なので早速購入。携帯のパケットし放題も最低額が安い方に変更。youtubeとかskypeは無理だが、メール、ツイッターやウェブサイト閲覧なら問題なし。○
残った第二世代Touchはカーオーディオとして使っている。これまでもイヤホンジャックからAUX端子に繋いで使っていたが、シガーソケットから給電し、dockコネクタから直接音声を取り出すサン電子 5V給電対応iPod専用カーチャージャー+AUX接続ケーブル CCIP-402/Aを使ったら音質が断然良い。これは◎。
iPodで長文を打つ時にはリュウド アールボードフォーケイタイRBK-2200BTi (Bluetooth HID、Mac用US配列) RBK-2200BTiが便利で○。
iPodのお供にはaudio-technica アクティブノイズキャンセリングヘッドホン ATH-ANC1 IM。ノイズキャンセリングヘッドホンは初めて買ったが飛行機や新幹線で雑音を消せると疲労が少ない。○

＜ロードバイク＞
今年は本当に乗らなかった。言い訳をすれば夏が暑すぎたのだが、来年はちゃんと乗らないと。×

自転車通勤？？

土曜日は天気がよかったので、思い立って自転車で職場に行ってみることにした。
休日とはいえ一応仕事場にいくのでレーパンはやめ、普通にジーンズと長袖Tシャツ着用。靴だけビンディングシューズ。
あまり汗をかかない程度にのんびり行こうと出発したが、登り坂がやけにしんどい。しかもジーンズは大失敗で、伸縮性がないのでペダリング毎にいろんなところが痛い。。。最低でも自転車用カーゴパンツとパッド付きインナーは必要だ。結局汗だくで職場到着。
帰り道もなかなか調子が出ない。途中、本数が少ないはずの箕面駅行きの阪急バスと前後した。車の時は４０キロ制限の道を２０〜３０キロで走るこのバスにイライラするのだが、今回はバスの方がなかなか追い越せずイライラしていたようだ。
もうちょっと頻繁に乗って体重を落とさないととても平日の通勤には使えそうにないようだ。

久々に自転車

土曜日は寝坊して、日曜にようやく自転車に乗った。５月以来（？）なので４ヶ月ぶり。自転車がかわいそうである。
いきなり勝尾寺チャレンジはキケンなので、服部緑地往復。妻も一緒である。
なんだかんだで１０時過ぎに出発。ロマンチック街道から上野坂を越えて直進すれば服部緑地である。行き道は快調。しかし服部緑地で休憩しているうちにみるみる気温が上昇。どこかでお茶かランチをして帰ろうと思っていたが、これ以上暑くなると危ないので、とりあえず退散することに。帰りは千里川沿いの道を走ってみるが、川沿いなのに暑い暑い。最後は意識朦朧で帰宅。顔は真っ赤、試しに体温計で測ってみたらとりあえず３７℃は越えてる。とりあえず水シャワーで冷却。
残暑を完全に甘く見ていた。やっぱり７時に出て９時には戻るくらいのプランでないと無理だとうことがわかった。
服部緑地では蓮がきれいに咲いていたような気がするが、近くに見に行く気力も写真を撮る気力もなかった。

今週も勝尾寺

先週に引き続き朝からレーパン穿いて勝尾寺へ。先週より体が軽くてギアも一枚重いのを踏めている（といっても39x25Tが39x23Tになっただけ）。しばらく走っていると前方に通学チャリの子供＋ロードのお父さん＋カブのおじいちゃん３人組が見えてきたが、これがなかなか。距離が縮まらない。子供並みである。
で、タイムはなんとか２７分を切って２６分５８秒。相変わらず「マッコウクジラ」ランク。

で、昼に以前から気になっていたハンバーガー店、NICK&RENEE（ニックアンドレネイ）へ。
チーズバーガー。

いや〜、これはおいしい。ボリュームもあるけど味付けがしつこくないので、一気にいけます。肉の食べごたえも充分。
そうそう、全席禁煙なのもうれしい。
今回は飲んでいないけど、saecoのエスプレッソマシンの上にLAVAZZAのロゴ入りデミタスカップが並んでいた。
ということで、せっかく午前中に消費したカロリーをランチで再摂取したのであった。

アエレ・カフェ

先週の日曜、天気もよかったので久しぶりに妻とロードバイクで出かけた。いつもの勝尾寺はしんどかったので、服部緑地でまったりする計画。近くにシルベストサイクルもあるので、購入後無料点検もしてもらえるし。
勝尾寺より楽とはいえ、家から服部緑地までは結構アップダウンもあるし、自動車も多いので気を遣う。

ともかく到着。



ひまわりは見頃を過ぎていたが、これからコスモスが良さそうだった。


その後、シルベストサイクルで点検してもらったが（異常なし）、なんと店員さん前夜に１００万円の自転車を盗まれたとか！しかもコンビニで水を買っている５分の間に太いワイヤー錠２本を切られたとか。ひどいことをする人がいるものだ。

帰り道の途中にアエレ・カフェでランチ。ビーフストロガノフもおいしかったが、なんといってもエスプレッソがおいしかった！夏にフランスに行った時はどのレストランでもおいしいエスプレッソが出てきたが、煎り過ぎのスターバックスは論外として日本のエスプレッソはあまりおいしくない。ミルクを使ったアレンジを前提にしているので、エスプレッソとして飲むと苦すぎるのである。たまにイタリアンレストランでおいしいエスプレッソを出す店はあるが、カフェでおいしいエスプレッソを出す店は貴重だ。おススメです。


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登るたびに遅くなる

旅行に行ったりしてまたまた間が空いてしまったが、朝から天気がよいので勝尾寺サイクリングに行ってきた（他に行くところないのか）。

しかし、今日は暑い！登り始めからぐでぐでである。途中の分岐より手前でもうUターンして帰ろうかと本気で思ったが、修行修行、と登り続ける。

で、タイムは？



わー、２７分台になってしまった。ワースト記録更新だ！！
私、どうしたら良いのでしょう？？

勝尾寺

朝から天気が良く、しかも涼しい！

ということで、勝尾寺サイクリング。今日はついに妻も初チャレンジ。西田橋まで一緒に走り、そこから勝尾寺までは各自のペースで行くことにした。
今日の作戦はガソリンアレイのご主人のアドバイスで、少しでも緩やかなところではシフトアップ！あと、ボトルには先日頂上でお話したローディーの方オススメのクエン酸入りスポーツドリンク。

結果は？

あれ〜？２６分２１秒でしたー。やっぱり定期的に走らないとダメだな。
で、頂上で待つことしばし。そろそろ妻の様子を見に戻ろうかと思ったところに妻、登場！
正確に時間は計っていないが、３８分くらい。途中５分休憩したので、３３分。初めてで、フラットペダルで３３分。これはそのうち抜かれるな。

帰ってきて、チェーンとチェーンリング、スプロケットをデグリーサーで洗い、グリスではなくワックス系潤滑剤を注した。室内保管なので、なるべくチェーンをベタベタにしたくないのだ。でも、この潤滑剤、けっこう臭い。乾いたら臭い飛ぶんだろうか。

勝尾寺

　さすがに運動不足なので、いろいろ溜まっている仕事はあるが、ささっと勝尾寺TT。
　今回のテーマは骨盤を立てたライディングフォームと回して登ること。ということで、最初からいきなり一番軽い34 x 25Tで登ってゆく。ケイデンス（ペダルの毎分回転数）が８０を超えたらギアを一枚重くしてもいいかなと思っていたが、何のことはない、一番楽なところでも78止まり。それどころかしんどいところでは50を切る始末。ケイデンスが50になるともうライディングフォームどころではない。
　それでもなんとか登りきった時は、前回よりは苦しくなくてすぐに水が飲めた。肝心のタイムはというと、、、


26分12秒（マッコウクジラ）。前回より20秒速いが、まだ前の自転車の時のベストは更新できず。最低毎週走らないと伸びませんな。
　勝尾寺前で休んでいると、後から黒のFELTに乗った方が同じく「勝尾寺前横断歩道」にゴールイン。少しお話する。タイム26分と言ったらドン引きされていたようであるが、いくつかアドバイスをいただく。クエン酸は効くそうだ。26分が20分になるとか？！あと、初盤はペースを抑えたほうがタイムが出るとのことだが、登るだけで精一杯なので、ペースの抑えようがないかも！
　またお会いする時までにはもう少しマシなタイムになっていたいものである。

青　GIOS　ジオス

新車で勝尾寺、しかし。。。

今日は新車のGIOSで初の勝尾寺アタック。
なんといってもアルミ＋カーボンフレームである。シフトもブレーキレバーから手を離さずできるし、SPD-SLペダルで効率よいペダリングもできる。ギア比も34Tx25Tまである。さぞかしタイムの更新もできるだろう。

張り切って西田橋をスタート。あっという間に一番低いギアへ。でも大丈夫。その分足に負担が来ないので後半のペースが保たれるはずである。

しかし、速度はどんどん落ちて時速１０キロを割ってきた。いやいや、前の時は６〜７キロだったから大丈夫。

あれ？息切れだけでなく筋肉もしんどくなってきたぞ？張り切り過ぎか？とにかく一番軽いギアで体力温存だ。

なかなかゴールが見えてこないなあ。どうもあまりよいタイムは期待できなさそうだぞ？っていうか、足を着きたくなってきた。最後の坂、登りきれるだろうか。


ともかく、へろへろでゴールイン。もう心臓バクバク、吐きそうで水も飲めない。頭も痛〜い。




で、肝心のタイムは、２６分３２秒（表示が３４秒なのは降りてから自転車を移動させたときにカウントされたため）。昔の自転車での最遅タイムよりさらに２１秒も遅いではないか。

まあ、一年以上サボっていたから仕方ないかなあ。

息を整えてから（１５分は休んだ）、出発。箕面大滝方面へ下る。下りは気持ちいいね。滝の駐車場にはダイハツコペンの人たちのほか、フェラーリの人、ハコスカの人などが集結していた。

滝からしばらくは緩やかなアップダウンが気持ちいい。
道端には何やら花も咲いてます。



とりあえず、前の自転車よりいいタイム出さないとね。

西国街道

連休中は天気が安定しなかったが、今週末はよい天気！ということで、早速ロードバイクでポタリング。

勝尾寺の山登りコースもこの時期新緑がきれいなのだが、ロードバイク２回目の妻にはしんどいので平坦なコースが良い。ということで、西国街道を走ってみた。

京都から西宮を結ぶ旧街道で、国道171号の旧道ということになる。今は一方通行の細い道だが、ところどころに常夜灯や宿場の跡があったりしてのんびり走るのには良い感じ。



しかも、ずっと京都方面に走ってゆくと山崎のサントリーウイスキー工場のあたりから桂川沿いのサイクリングコースに入れて、嵐山まで行けてしまうのである。これは要チェックである。

今日のところは名神茨木インターの辺りまで行って、王将で餃子を食べて帰ってきた。ピチピチのレーパンでも王将のドレスコードにはひっかかることはない。

帰りに行き道チェックしていたアンティークショップ、Antiques Midiに寄ってみた。イギリスものを中心に家具やお皿がある。一ヶ月前に開店したばかりとのこと。

今日はコケることもなく無事帰還。

立ちゴケ

前回のビンディングペダルの話と今日のタイトルで分かる人は分かる話なのだが、立ちゴケした。それも２回！
要するに、自転車で止まるときにペダルから靴を外せず（つまり、足を着けず）、そのままアレ〜、とコケることを立ちゴケというのである。これまでもトークリップとストラップを使ってペダルに足を固定していたので、走っていて不安は全くないのだが、ビンディングペダルの場合外すタイミングが違う。ペダルが下に来ているときに外すのである。でも、自転車を降りる体勢になった時には着かない方の足が下に来ている必要があるので、外す足は上に来ている。つまりその半回転前に外しておかなければならない〜。それをいつもの調子で忘れてしまうと、ペダルをもう一回転させる必要が生じ、でも前方にその余裕がないと、、、立ちゴケということになる。
幸い２回とも左側に倒れられたし（右に倒れると後続車に頭轢かれる！）、流血もせずに済んだが、新品のブレーキレバーに傷が〜。左の手のひらも内出血〜。

ロードバイク

先日書いた、「買ってしまった」ものを昨日受け取ってきた。買ったのはご覧の通り、自転車である。前から古〜いロードバイクに乗っていたが、「痩せるよ〜」と妻を勧誘し、妻用のクロスバイクを買うことに。で、自転車屋に行ったのだが、ロードに乗っている店員さんに「箕面はクロスバイクでは無理！ロードなら楽に走れて遠くまで行ける」と勧められ、急遽ロードを買うことにした。で、店内のバイクを物色していたのだが、いろいろ悩んでいるうちになぜか僕のロードも買い替えることになってしまった。で、買ったのが、妻用にAnchor RA5 women、僕用にGIOS Aerolite。Anchorはブリヂストンサイクルのスポーツブランドで、女性専用モデル。GIOSはイタリアはトリノの自転車メーカーだが、Aeroliteに関しては日本の代理店が企画した日本限定モデルらしい。おそらく台湾あたりで作っていると思われる。

先週土曜に受け取りに行く予定が雨天順延で昨日に。で、納車だが、僕は今回ペダルをSPD-SLというビンディング式にしたので、裏の路地ではめ方、外し方の練習。妻はそもそもロードバイク初体験なので乗り方、降り方の練習から。ビンディングペダルはこれまで靴をペダルにストラップで固定していたので怖くはないのだが、外すのにちょっとコツがいる。急に止まるときなどコケる可能性あり。妻はフラットペダルだが、降りるときにサドルの前に腰を落とすのが難しいようで苦戦していた。しかし、自転車屋から家までの帰り道もちゃんとまっすぐ走れていたし、ギアチェンジもちゃんとしていた。

で、帰宅後、通販で買っておいた自転車ハンガーを使って念願の室内保管！

う〜ん、いい眺めだ〜。

買ってしまいました

詳細後日。

ニイニイゼミ

北摂では昨日あたりからニイニイゼミが鳴き始めてます。もっと前からかもしれないけど、平日日中は建物の中にこもっているので分からない。

で、３週間ぶりに箕面へ。箕面だけでなく自転車に乗ること自体が３週間ぶりなので、ニイニイゼミを聞きながら無理せずゆっくり登ってゆく。

結果、２６分１１秒。マッコウクジラに逆戻りでした。

それにしても日曜午前の箕面滝駐車場は車好きの人が集まっている。よくダイハツコペンが大挙して集まっているが、今朝はフェラーリが。なぜかおへそを出したお姉さんも。セットなのでしょうか。。。

また箕面

今週も同じコース。
箕面に走りに行くときはまずは形から、ということでロードバイク用のジャージとパンツで出かける。ジャージは前傾姿勢用に背中側が長くなっていて、背中にたくさんポケットがついている。背中に物を入れた方が走りやすいのである。レーシングパンツはお尻のところにパッドが入っていて痛くないようになっている。で、このレーパン、下着はつけずに穿くのが正式。下着がこすれてしまうためである。まあ、水着と思えばいいのだが結構抵抗がある人も多くて僕も下着アリで穿いていたが、ついに！直穿き♪してしまった。う〜ん、快適。もう戻れない。。。
今日はちょっと楽なところではギアを１段上げてがんばってみた。肝心のタイムは24分36秒↓。

先週と一秒しか違わないではないか（しかも遅い）。
修行の道は遠そうである。

サイクルコンピュータ

先週落としてしまった自転車の速度／距離計、早速新しいのを導入した。
今度のは同じCATEYE社のASTRALE 8。なぜかAmazonが一番安かった。まずは取り付け。


新しいメーターは速度・距離に加えてケイデンス（ペダルの回転数）も計ることができる。
さらに時計もついているので腕時計をしていかなくても大丈夫♪



クランクと車輪のスポークにつけたマグネットをフレーム側のセンサーが感知して計測する。



で、早速勝尾寺TT。



タイムがメーターに表示されてしまうので、思わず最後の登りでがんばって、なんとか25分を切ることができた。マッコウクジラから牛に昇格！



緑のトンネルが気持ちいいですね。